Время на прочтение: 2 минут(ы)

 

Капустный суп для похудения, популярный благодаря своей способности способствовать снижению веса, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. В нем мало калорий и много клетчатки. Блюдо состоит из капусты, овощей, зелени и специй.

В статье мы обсудим, как он помогает похудеть, как его приготовить. А также поделимся советами о том, как получить быстрый результат.

Ингредиенты, необходимые для приготовления

Список ингредиентов может быть разным, но обычно он включает следующие продукты:

• свежая капуста
• лук
• зеленый перец
• морковь
• сельдерей
• зелень
• помидоры или томатный сок
• специи и соль

Польза каждого ингредиента

Капуста содержит мало калорий и много волокон, что помогает ускорить метаболизм и создает ощущение сытости.

Лук содержит кверцетин, соединение, которое может помочь в борьбе с воспалением и контролировать уровень сахара в крови.

Зеленый перец содержит капсаицин, который может ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит.

Морковь богата бета-каротином, который помогает сохранять здоровую кожу, ногти и волосы.

Сельдерей содержит много воды и волокон, что помогает почистить организм от токсинов.

Зелень содержит антиоксиданты и витамины, которые помогают укрепить иммунитет.

Помидоры содержат витамин С и лицопин, которые помогают бороться с воспалением в организме.

Шаги приготовления

1. Нарежьте капусту, лук, зеленый перец, морковь и сельдерей и добавьте их в кастрюлю.
2. Добавьте помидоры или томатный сок и достаточное количество воды для того, чтобы все ингредиенты были покрыты жидкостью.
3. Добавьте специи и соль по вкусу.
4. Доведите до кипения и варите на слабом огне до тех пор, пока все ингредиенты не будут мягкими.
5. Готовый суп можно подавать горячим.

Советы по приготовлению

1. Добавляйте различные специи.
2. Помните, что количество соли должно быть ограничено.
3. Суп можно приготовить заранее и сохранить в холодильнике на несколько дней.

Как капустный суп помогает в процессе похудения

Снижение калорийной нагрузки

Капустный суп — низкокалорийный, он помогает уменьшить общую калорийность рациона и приводит к потере веса.

Увеличение насыщения организма

Он содержит много воды и волокон, что помогает создать ощущение сытости и уменьшить аппетит.

Регуляция уровня сахара в крови

Содержащийся в капусте кверцетин может помочь в регулировании уровня сахара в крови, что в свою очередь помогает уменьшить желание употреблять сладкую и высококалорийную еду.

Как правильно употреблять капустный суп для достижения результата

Чтобы получить максимальную пользу от его употребления, нужно следить за дозировкой и временем приема. Рекомендуется употреблять не более 2-3 раз в день в течение 7-10 дней. Затем сделайте паузу на несколько дней и повторите курс при необходимости.

Рекомендуемая дозировка

Рекомендуемая дозировка составляет около 1-2 стаканов в день. Однако, если вы хотите существенно снизить свой вес, то можно увеличить дозировку до 3-4 стаканов. Но в любом случае, не стоит злоупотреблять им, так как это может негативно сказаться на вашем организме.

Рекомендуемое время употребления

Рекомендуется употреблять его в разное время дня. Например, можно употреблять в качестве завтрака, обеда или ужина. Также можете перекусывать им. Главное, чтобы вы не чувствовали голода и употребляли его в умеренных количествах.

Какие продукты и блюда следует исключить из рациона

Важно исключить из своего рациона жирные и калорийные продукты. К таким продуктам относятся майонез, кетчуп, сливочное масло, жирная мясная пища, быстрые углеводы (сладости, печенье, хлебцы, булочки) и другие. Вместо этого, рекомендуется употреблять фрукты, овощи, белковую пищу, зеленый чай и другие, не содержащие лишних калорий, которые не способствуют похудению.

Другие блюда для похудения, которые можно комбинировать с капустным супом

Кроме капустного супа, существует еще множество блюд, которые помогают эффективно похудеть. К таким продуктам относятся кисломолочные, куриное мясо, яйца, рыба, белок и другие. Также, существует блюда, которые можно комбинировать с капустным супом, например, салаты, овощные гарниры, супы на основе курицы и рыбы и многие другие. Главное, чтобы эти блюда были низкокалорийными и не содержали вредных продуктов.

Видеорецепт капустного супа для похудения